Trastorno límite de la personalidad (TLP): señales y tratamiento

Emociones intensas, relaciones en montaña rusa, miedo al abandono… El trastorno límite de la personalidad se entiende mejor de lo que se cree, y tiene tratamiento.

Cómo mejorar la comunicación en pareja

Las mismas discusiones una y otra vez, el "no me entiendes", el silencio… La mayoría de los problemas de pareja no son de amor, sino de comunicación.

Síndrome del impostor: cuando sientes que no mereces tus logros

Crees que tus éxitos son suerte, que en cualquier momento te "descubrirán"… El síndrome del impostor afecta a muchísima gente capaz. Te explicamos qué es y cómo trabajarlo.

Cómo superar una ruptura de pareja

Una ruptura duele de verdad, casi como un duelo. Te explicamos por qué se pasa tan mal, las fases que se atraviesan y cómo cuidarte para reconstruirte.

Depresión posparto: señales y cómo pedir ayuda

Tener un bebé no siempre es la etapa feliz que nos cuentan. La depresión posparto es frecuente, tratable y no es culpa de nadie. Aprende a reconocerla y a buscar ayuda.

Soledad no deseada: por qué duele y cómo afrontarla

Sentirse solo no depende solo de cuánta gente tienes alrededor. Hablamos de la soledad no deseada, por qué afecta tanto a la salud y qué puedes hacer para reconstruir el vínculo.

Terapia familiar: cuándo acudir y cómo puede ayudaros

La terapia familiar mira a la familia como un sistema: cuando uno cambia, cambia el conjunto. Te contamos cuándo conviene, qué se trabaja y qué esperar de las sesiones.

Celos: cuándo son un problema y cómo gestionarlos

Sentir celos alguna vez es humano; que gobiernen tu relación y tu paz, no. Aprende a distinguir los celos normales de los que hacen daño y cómo trabajarlos.

Procrastinación: por qué lo dejamos todo para después (y cómo dejar de hacerlo)

Procrastinar no es pereza ni falta de voluntad: casi siempre es una forma de evitar una emoción incómoda. Entiende por qué ocurre y qué hacer para salir del bucle.

Sentimiento de culpa: por qué aparece y cómo gestionarlo

La culpa sana nos ayuda a reparar y a cuidar los vínculos; la culpa desadaptativa solo nos hunde. Aprende a diferenciarlas y a soltar el peso que no te corresponde.

Asertividad: cómo decir lo que piensas sin sentirte culpable

Ni callarte siempre ni estallar: la asertividad es el punto medio que te permite defender lo tuyo respetando a los demás. Te enseñamos a desarrollarla.

Cómo superar un trauma emocional

Qué es el trauma, cómo nos afecta y qué caminos existen para sanarlo, con especial atención a la terapia EMDR.

Terapia de pareja: cuándo acudir y qué esperar

Señales de que la terapia de pareja puede ayudaros, cómo funciona y qué resultados esperar.

Cómo mejorar la autoestima: guía práctica

Qué es la autoestima, de qué depende y ejercicios concretos para fortalecer tu relación contigo mismo.

El duelo: fases y cómo afrontar una pérdida

Cómo es el proceso de duelo, sus fases y qué ayuda de verdad a transitar una pérdida.

Dependencia emocional: cómo identificarla y superarla

Qué es la dependencia emocional, cómo reconocerla en tus relaciones y qué hacer para construir vínculos más sanos.

Adolescencia y salud mental: cómo acompañar a tu hijo

Los retos emocionales de la adolescencia y cómo acompañar a tu hijo o hija sin invadir su espacio.

El apego: cómo influye en tus relaciones adultas

Qué son los estilos de apego, cómo se forman en la infancia y de qué manera condicionan tus relaciones de adulto.

Cómo gestionar las emociones difíciles

Por qué no existen emociones buenas o malas y cómo aprender a regular la rabia, la tristeza o el miedo.

Perfeccionismo: cuándo se convierte en un problema

La diferencia entre exigencia sana y perfeccionismo dañino, y cómo liberarte de la autocrítica constante.

Cómo poner límites sanos en las relaciones

Por qué cuesta tanto decir que no, qué son los límites sanos y cómo aprender a ponerlos sin culpa.

Cómo saber si tengo un trauma emocional

Saber si tenemos un trauma emocional no siempre es sencillo, ya que sus efectos pueden aparecer de forma sutil y prolongarse en el tiempo. Muchas personas conviven con síntomas…

Terapia EMDR para la ansiedad: beneficios y resultados

La ansiedad es una de las dificultades emocionales más comunes en la actualidad. Muchas personas experimentan síntomas como preocupación constante, tensión, insomnio o sensación…

Cómo preparar a un niño para empezar terapia EMDR

Preparar a un niño para comenzar terapia EMDR implica acompañarle con sensibilidad, claridad y respeto por su ritmo emocional. Cuando un menor ha vivido experiencias difíciles, el…

Impacto de las pantallas en el desarrollo infantil

El impacto de las pantallas en el desarrollo infantil es un tema que ocupa cada vez más espacio en el ámbito educativo, familiar y sanitario. Vivimos en una sociedad profundamente…

Fatiga mental en adolescentes: causas y cómo ayudarles

La fatiga mental en adolescentes se ha convertido en uno de los retos más presentes en el ámbito familiar, escolar y social. Nosotros entendemos que esta etapa de la vida ya…

Crisis existencial: Causas, señales y soluciones prácticas

La crisis existencial es una experiencia humana profunda que puede surgir en cualquier momento de la vida. Nosotros entendemos que atravesarla puede generar confusión, angustia y…

Introspección: qué es, ejemplos prácticos y ejercicios

En un mundo donde todo sucede deprisa, detenerse a mirar hacia adentro se ha convertido en una necesidad. La introspección es una herramienta poderosa para el autoconocimiento, la…

Cómo afecta el TDA en las relaciones personales y familiares

El Trastorno por Déficit de Atención (TDA) es una condición neurobiológica que afecta a muchas personas en diferentes etapas de la vida. Si bien comúnmente se asocia con…

Las 100 Mejores Frases de Psicología para Inspirarte

En Metta Psicólogos creemos que las palabras tienen el poder de transformar, sanar y despertar la conciencia. La psicología nos enseña que nuestros pensamientos y emociones…

Terapia Perinatal

La maternidad es un viaje emocionalmente intenso, lleno de cambios y desafíos que pueden generar dudas, miedos y angustias. En Metta Psicólogos, en Madrid, entendemos que cada…

10 pasos para recuperarte emocionalmente después de una ruptura

Atravesar una ruptura puede ser uno de los desafíos emocionales más complejos que enfrentamos en la vida. Este proceso implica una mezcla de emociones que, si no gestionamos…

Tipos de autoestima y como mejorar la tuya en el día a día

La autoestima es un concepto central en nuestra vida emocional y mental. Define cómo nos percibimos, nos valoramos y nos relacionamos con el mundo que nos rodea. Entender los…

¿Qué es el Ghosting y como superar su impacto emocional? El Ghosting se ha convertido en un fenómeno cada vez más común

El ghosting se ha convertido en un fenómeno cada vez más común en las relaciones interpersonales en la era digital. Este término, que proviene del inglés «ghost» (fantasma),…

Cómo desarrollar habilidades sociales y mejorar tus relaciones interpersonales

Las habilidades sociales son fundamentales para establecer relaciones interpersonales saludables y efectivas. Son la base de la comunicación y la interacción con los demás, tanto…

Estrategias para controlar las emociones negativas y mantener el equilibrio emocional

Las emociones negativas forman parte de nuestra experiencia humana. Todos, en algún momento, hemos sentido tristeza, enojo o frustración. Aunque son naturales y tienen una función…

¿Cómo puedo ayudar a un familiar/amigo que necesita ir a terapia?

Es difícil convencer a alguien de que tiene que acudir a tratamiento, especialmente con niños y adolescentes. Para que un proceso de terapia funcione es la persona afectada la que…