Cómo elegir psicólogo: qué buscar en un buen terapeuta

Dar el paso de ir a terapia ya es valiente; elegir bien a quién confiar tu proceso también importa. Te contamos en qué fijarte para acertar.

Síndrome del impostor: cuando sientes que no mereces tus logros

Crees que tus éxitos son suerte, que en cualquier momento te "descubrirán"… El síndrome del impostor afecta a muchísima gente capaz. Te explicamos qué es y cómo trabajarlo.

Ansiedad

Síntomas físicos de la ansiedad: cuando el malestar se siente en el cuerpo

Taquicardia, mareos, tensión, molestias digestivas… La ansiedad no solo está en la cabeza: se vive en el cuerpo. Entiende por qué ocurre y qué hacer para calmarla.

Autocompasión: aprender a tratarte bien (y por qué importa tanto)

Nos hablamos con una dureza que jamás usaríamos con un amigo. La autocompasión no es autoindulgencia: es la base de una salud mental sólida. Descubre cómo cultivarla.

Ansiedad

Miedos y ansiedad en la infancia: cómo ayudar a tu hijo

Los miedos forman parte del desarrollo, pero a veces la ansiedad se apodera del día a día del niño. Aprende a distinguir lo normal de lo que necesita ayuda y cómo acompañar.

Emociones

Cómo superar una ruptura de pareja

Una ruptura duele de verdad, casi como un duelo. Te explicamos por qué se pasa tan mal, las fases que se atraviesan y cómo cuidarte para reconstruirte.

Depresión posparto: señales y cómo pedir ayuda

Tener un bebé no siempre es la etapa feliz que nos cuentan. La depresión posparto es frecuente, tratable y no es culpa de nadie. Aprende a reconocerla y a buscar ayuda.

Ansiedad

Adicción al móvil y las pantallas: cómo recuperar el control

Coger el móvil sin darte cuenta, sentir ansiedad si no lo tienes cerca, perder horas sin quererlo… Te explicamos por qué engancha tanto y cómo recuperar el control.

Estrés postvacacional: cómo llevar mejor la vuelta a la rutina

Volver de las vacaciones y sentir desánimo, irritabilidad o agobio es más común de lo que crees. Te explicamos por qué ocurre el estrés postvacacional y cómo suavizar la vuelta.

Soledad no deseada: por qué duele y cómo afrontarla

Sentirse solo no depende solo de cuánta gente tienes alrededor. Hablamos de la soledad no deseada, por qué afecta tanto a la salud y qué puedes hacer para reconstruir el vínculo.

Ansiedad

Hipocondría: cuándo la preocupación por la salud se convierte en un problema

Vigilar el cuerpo, buscar síntomas en internet y no creer a los médicos que dicen que estás bien. La ansiedad por la salud tiene tratamiento. Te explicamos cómo reconocerla y abordarla.

Terapia familiar: cuándo acudir y cómo puede ayudaros

La terapia familiar mira a la familia como un sistema: cuando uno cambia, cambia el conjunto. Te contamos cuándo conviene, qué se trabaja y qué esperar de las sesiones.

Terapia de grupo: qué es y qué beneficios aporta

Compartir un proceso terapéutico con otras personas que atraviesan algo parecido tiene un poder enorme. Te explicamos cómo funciona la terapia de grupo y para quién es adecuada.

Alta sensibilidad (PAS): qué es y cómo vivirla mejor

Sentir más intensamente no es un defecto. Descubre qué es ser una Persona Altamente Sensible, cómo reconocerlo y estrategias para convertir la sensibilidad en una fortaleza.

Celos: cuándo son un problema y cómo gestionarlos

Sentir celos alguna vez es humano; que gobiernen tu relación y tu paz, no. Aprende a distinguir los celos normales de los que hacen daño y cómo trabajarlos.

Procrastinación: por qué lo dejamos todo para después (y cómo dejar de hacerlo)

Procrastinar no es pereza ni falta de voluntad: casi siempre es una forma de evitar una emoción incómoda. Entiende por qué ocurre y qué hacer para salir del bucle.

Sentimiento de culpa: por qué aparece y cómo gestionarlo

La culpa sana nos ayuda a reparar y a cuidar los vínculos; la culpa desadaptativa solo nos hunde. Aprende a diferenciarlas y a soltar el peso que no te corresponde.

Ansiedad

Cómo ayudar a un ser querido con ansiedad o depresión

Cuando alguien que quieres lo está pasando mal, es normal sentirse perdido. Te damos claves para acompañar de verdad, sin agotarte ni caer en frases que hacen más daño que bien.

Asertividad: cómo decir lo que piensas sin sentirte culpable

Ni callarte siempre ni estallar: la asertividad es el punto medio que te permite defender lo tuyo respetando a los demás. Te enseñamos a desarrollarla.

Terapia EMDR

Qué es la terapia EMDR y cómo funciona: guía completa

Descubre en qué consiste la terapia EMDR, cómo funciona fase por fase y por qué es uno de los tratamientos de referencia para el trauma.

10 señales de que necesitas ir al psicólogo

No siempre es fácil saber cuándo pedir ayuda. Estas son las señales que indican que acudir a terapia puede marcar la diferencia.

Terapia EMDR

Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC): síntomas, causas y tratamiento

Qué es el TOC, cómo se manifiesta y cuáles son los tratamientos más eficaces, incluido el abordaje con EMDR.

Ansiedad

Cómo gestionar la ansiedad en el día a día

Estrategias prácticas y respaldadas por la psicología para reconocer, comprender y manejar la ansiedad cotidiana.

Ansiedad

Ataques de pánico: qué son y qué hacer cuando aparecen

Aprende a reconocer un ataque de pánico, entender por qué ocurre y qué puedes hacer para afrontarlo.

Terapia EMDR

Cómo superar un trauma emocional

Qué es el trauma, cómo nos afecta y qué caminos existen para sanarlo, con especial atención a la terapia EMDR.

Terapia de pareja: cuándo acudir y qué esperar

Señales de que la terapia de pareja puede ayudaros, cómo funciona y qué resultados esperar.

Terapia EMDR

Las 8 fases de la terapia EMDR explicadas

La terapia EMDR se ha convertido en uno de los enfoques más reconocidos para tratar el trauma y las experiencias dolorosas que dejan huella en nuestra vida. Sus siglas en inglés…

Depresión: síntomas, tipos y cómo salir adelante

Cómo reconocer la depresión, sus distintos tipos y las claves del tratamiento psicológico para recuperar el bienestar.

Emociones

Cómo mejorar la autoestima: guía práctica

Qué es la autoestima, de qué depende y ejercicios concretos para fortalecer tu relación contigo mismo.

Infancia y adolescencia

TDAH en niños y adultos: guía completa

Qué es el TDAH, cómo se manifiesta en cada etapa y qué tratamientos psicológicos son más eficaces.

Trastornos de la conducta alimentaria (TCA): señales de alerta

Cómo detectar a tiempo un TCA, qué tipos existen y por qué la intervención temprana es clave.

El duelo: fases y cómo afrontar una pérdida

Cómo es el proceso de duelo, sus fases y qué ayuda de verdad a transitar una pérdida.

Emociones

Dependencia emocional: cómo identificarla y superarla

Qué es la dependencia emocional, cómo reconocerla en tus relaciones y qué hacer para construir vínculos más sanos.

Estrés laboral y burnout: prevención y tratamiento

Diferencia entre estrés y burnout, señales de agotamiento profesional y cómo prevenirlo y tratarlo.

Insomnio y problemas de sueño: causas y soluciones

Por qué aparece el insomnio, cómo afecta a tu salud mental y qué técnicas psicológicas ayudan a dormir mejor.

Ansiedad

Señales de que tu salud mental necesita atención profesional

En muchas etapas de la vida podemos experimentar momentos de estrés, tristeza o ansiedad que nos hacen cuestionar nuestro bienestar. Reconocer cuándo tu salud mental necesita…

Ansiedad

Fobias: tipos y cómo tratarlas con éxito

Qué es una fobia, cuáles son las más comunes y por qué el tratamiento psicológico obtiene tan buenos resultados.

Infancia y adolescencia

Terapia infantil: cuándo llevar a tu hijo al psicólogo

Señales que indican que tu hijo puede necesitar apoyo psicológico y cómo es la terapia con niños.

Emociones

Adolescencia y salud mental: cómo acompañar a tu hijo

Los retos emocionales de la adolescencia y cómo acompañar a tu hijo o hija sin invadir su espacio.

Mindfulness: qué es y sus beneficios para la salud mental

En qué consiste el mindfulness, qué dice la ciencia sobre sus beneficios y cómo empezar a practicarlo.

El apego: cómo influye en tus relaciones adultas

Qué son los estilos de apego, cómo se forman en la infancia y de qué manera condicionan tus relaciones de adulto.

Ansiedad

Cómo gestionar las emociones difíciles

Por qué no existen emociones buenas o malas y cómo aprender a regular la rabia, la tristeza o el miedo.

Terapia online: ventajas y cómo funciona

Qué es la terapia online, en qué casos es igual de eficaz que la presencial y cómo sacarle el máximo partido.

Terapia EMDR

Estrés postraumático (TEPT): síntomas y tratamiento con EMDR

Qué es el trastorno de estrés postraumático, cómo se manifiesta y por qué el EMDR es tratamiento de primera elección.

Ansiedad

Ansiedad social: cómo superar el miedo a relacionarte

Qué es la ansiedad social, cómo te limita y qué estrategias psicológicas ayudan a superarla.

Adicciones: cómo empezar el proceso de recuperación

Cómo reconocer una adicción, por qué es tan difícil salir solo y qué implica el tratamiento psicológico.

Infancia y adolescencia

Acoso escolar (bullying): cómo detectarlo y actuar

Señales de que un niño sufre acoso escolar, consecuencias psicológicas y cómo actuar desde casa y la terapia.

Perfeccionismo: cuándo se convierte en un problema

La diferencia entre exigencia sana y perfeccionismo dañino, y cómo liberarte de la autocrítica constante.

Terapia EMDR

Terapia EMDR para tratar traumas psicológicos

La Terapia EMDR para tratar traumas psicológicos se ha convertido en una de las herramientas terapéuticas más utilizadas para abordar experiencias difíciles que continúan…

Cómo poner límites sanos en las relaciones

Por qué cuesta tanto decir que no, qué son los límites sanos y cómo aprender a ponerlos sin culpa.

Rumiación mental: cómo dejar de darle vueltas a todo

Qué es la rumiación, por qué tu mente se queda atrapada en bucles y técnicas para frenar el pensamiento repetitivo.

Primera sesión de psicología: qué esperar y cómo prepararte

Qué ocurre en la primera sesión de terapia, cómo prepararte y por qué dar ese primer paso es lo más importante.

Trauma

Cómo saber si tengo un trauma emocional

Saber si tenemos un trauma emocional no siempre es sencillo, ya que sus efectos pueden aparecer de forma sutil y prolongarse en el tiempo. Muchas personas conviven con síntomas…

Terapia EMDR

Terapia EMDR para la ansiedad: beneficios y resultados

La ansiedad es una de las dificultades emocionales más comunes en la actualidad. Muchas personas experimentan síntomas como preocupación constante, tensión, insomnio o sensación…

Infancia y adolescencia

El fenómeno therian en España: análisis clínico, identidad y sentido de pertenencia

En los últimos meses se ha popularizado en España, especialmente a través de redes sociales como TikTok e Instagram, el fenómeno de los llamados ‘therians’. Muchos adolescentes…

Terapia EMDR

Cómo preparar a un niño para empezar terapia EMDR

Preparar a un niño para comenzar terapia EMDR implica acompañarle con sensibilidad, claridad y respeto por su ritmo emocional. Cuando un menor ha vivido experiencias difíciles, el…

Infancia y adolescencia

Impacto de las pantallas en el desarrollo infantil

El impacto de las pantallas en el desarrollo infantil es un tema que ocupa cada vez más espacio en el ámbito educativo, familiar y sanitario. Vivimos en una sociedad profundamente…

Infancia y adolescencia

Fatiga mental en adolescentes: causas y cómo ayudarles

La fatiga mental en adolescentes se ha convertido en uno de los retos más presentes en el ámbito familiar, escolar y social. Nosotros entendemos que esta etapa de la vida ya…

Emociones

Crisis existencial: Causas, señales y soluciones prácticas

La crisis existencial es una experiencia humana profunda que puede surgir en cualquier momento de la vida. Nosotros entendemos que atravesarla puede generar confusión, angustia y…

Emociones

Introspección: qué es, ejemplos prácticos y ejercicios

En un mundo donde todo sucede deprisa, detenerse a mirar hacia adentro se ha convertido en una necesidad. La introspección es una herramienta poderosa para el autoconocimiento, la…

Terapia EMDR

Mitos comunes sobre EMDR que debes conocer

La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una de las herramientas más utilizadas en la psicoterapia actual para el tratamiento de traumas y…

Terapia EMDR

El EMDR para dolor crónico: conexiones mente-cuerpo

El dolor crónico afecta a millones de personas en todo el mundo y, en muchos casos, no se trata únicamente de una experiencia física. Existe una interacción compleja entre la…

Terapia EMDR

¿Qué evidencia científica respalda el EMDR en adolescentes?

El abordaje terapéutico con EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares) ha ganado terreno en la psicología clínica por sus resultados en el tratamiento…

Cómo afecta el TDA en las relaciones personales y familiares

El Trastorno por Déficit de Atención (TDA) es una condición neurobiológica que afecta a muchas personas en diferentes etapas de la vida. Si bien comúnmente se asocia con…

Astenia primaveral y salud mental: cómo afrontarla con ayuda psicológica en Madrid

Con la llegada de la primavera, muchas personas experimentan una sensación de cansancio inexplicable, apatía y falta de motivación. Este fenómeno, conocido como astenia…

Emociones

Las 100 Mejores Frases de Psicología para Inspirarte

En Metta Psicólogos creemos que las palabras tienen el poder de transformar, sanar y despertar la conciencia. La psicología nos enseña que nuestros pensamientos y emociones…

Ansiedad

Terapia Perinatal

La maternidad es un viaje emocionalmente intenso, lleno de cambios y desafíos que pueden generar dudas, miedos y angustias. En Metta Psicólogos, en Madrid, entendemos que cada…

Emociones

10 pasos para recuperarte emocionalmente después de una ruptura

Atravesar una ruptura puede ser uno de los desafíos emocionales más complejos que enfrentamos en la vida. Este proceso implica una mezcla de emociones que, si no gestionamos…

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Tipos de autoestima y como mejorar la tuya en el día a día

La autoestima es un concepto central en nuestra vida emocional y mental. Define cómo nos percibimos, nos valoramos y nos relacionamos con el mundo que nos rodea. Entender los…

Emociones

¿Qué es el Ghosting y como superar su impacto emocional? El Ghosting se ha convertido en un fenómeno cada vez más común

El ghosting se ha convertido en un fenómeno cada vez más común en las relaciones interpersonales en la era digital. Este término, que proviene del inglés «ghost» (fantasma),…

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Cómo desarrollar habilidades sociales y mejorar tus relaciones interpersonales

Las habilidades sociales son fundamentales para establecer relaciones interpersonales saludables y efectivas. Son la base de la comunicación y la interacción con los demás, tanto…

Ansiedad

¿Cómo identificar los síntomas de un ataque de ansiedad?

Los ataques de ansiedad son episodios intensos y abrumadores que afectan tanto al cuerpo como a la mente. Pueden aparecer de manera inesperada y generar un impacto significativo…

Ansiedad

Cómo superar el miedo que te paraliza

El miedo es una emoción fundamental que forma parte de nuestra naturaleza humana. Su función principal es protegernos de amenazas y mantenernos a salvo. Sin embargo, cuando el…

Emociones

Estrategias para controlar las emociones negativas y mantener el equilibrio emocional

Las emociones negativas forman parte de nuestra experiencia humana. Todos, en algún momento, hemos sentido tristeza, enojo o frustración. Aunque son naturales y tienen una función…

¿Cómo puedo ayudar a un familiar/amigo que necesita ir a terapia?

Infancia y adolescencia

Psicología y bienestar

Ansiedad ante los exámenes y las oposiciones: cómo gestionarla